4.早晨一杯溫開水：

　　早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

　　5.逛超市前吃點(diǎn)小零食：

　　最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點(diǎn)東西。特別是在15~19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

　　6.吃豐富的早餐：

　　以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

7.將喝湯和吃水果改在飯前：

　　在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯和吃水果，只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時就不會吃得太多了。

　　8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶：

　　雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因?yàn)樗�的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

　　9.晚間刷牙的時間盡量提前：

　　這個原則同樣適用于午飯�？跉馇逍聲�讓你抑制住不斷吃零食的欲望。

　　10.常喝什錦烏龍粥：

　　生薏苡仁、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈，混勻，放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥 。