瘦小腹看過來:小動作助你找回好身材(圖文)
腹部和臀部的脂肪是公認難減的部位,很多人努力減也減不掉,導致夏天不敢穿上性感清涼的衣服。沒關(guān)系,學習以下這些小動作,既運動到身體平時很少用的部位,又可幫忙減少水腫,消耗熱量,幫助你重新找回窈窕好身材。
小腹位置:刺激腹部穴道,增加脂肪代謝力。
1. 用手抓住肚臍下方位置,手指指腹用力揉捏,大姆指也要出力向下揉捏,揉捏動作以不規(guī)則地按壓。
2. 雙手指腹持續(xù)按壓,然后由肚臍向外移動。過程中大拇指順著方向推壓,按壓的力道不需要過于用力,以免造成不舒適感。
3. 四只手指指腹放松,大拇指指腹向下微微出力,以肚臍為中心雙手順著力量往腰部兩側(cè)滑動。以上三個步驟重復五次。
屁股位置:按照規(guī)定動作刺激臀部肌肉,不僅能達到提臀、美臀的效果,也能藉此鍛煉骨盆底肌肉。
1. 雙膝跪地,雙手碰臀部,用力收緊臀部肌肉再放松,重復3次。
2. 腳彎曲呈跪姿,用力收緊臀部肌肉將恥骨稍微往上提。放松、收緊,重復3次。接著換腳再做3次。
3. 雙膝彎曲,從右側(cè)臀部開始往前移,用臀部走路,再換左邊。如此往前、往后,依序右、左、右交替進行重復3次。
- 辦公室瘦手臂操 15分鐘擊敗脂肪2016-09-07 03:09:12
- 9個快速減肥方法 打造好身材2016-09-07 03:09:41
- 10個減肥方法 讓你快速甩掉贅肉2016-09-07 03:09:37
- 10個飲食訣竅 秋季不長肥膘2016-09-07 03:09:29
- 秋季減肥8招 輕松保持苗條2016-09-07 03:09:46
- 秋季速瘦13招 瘦到你尖叫2016-09-07 03:09:45
- 經(jīng)期也能減肥 經(jīng)期減肥的注意事項2016-09-07 03:09:51
- 預防感染H7N9禽流感:吃雞排和火鍋涮肉需謹慎
- 船游歐洲 一場春光與水影的邂逅(圖)
- 香港致力保持旅游中心地位 經(jīng)典景點成王牌(圖
- 香港“神醫(yī)”賣毒藥 自稱師承御醫(yī)不乏明星求診
- 中國區(qū)拉動 保時捷創(chuàng)三月全球銷量記錄
- 產(chǎn)品網(wǎng)絡持續(xù)細分 長安福特否認產(chǎn)能受限
- 發(fā)改委:因漲幅低于50塊錢每噸 油價不調(diào)整
- 數(shù)據(jù):科比4月出場時間生涯新高 一數(shù)據(jù)不遜喬
- 科比報銷湖人難成最強第八 火箭需看馬刺臉色行
- 職場關(guān)注:蘇泊爾創(chuàng)始人談二次創(chuàng)業(yè)