拉毛巾局部減肥操 3組動作豐胸減肚子瘦手臂
導(dǎo)語:完美的上半身曲線,應(yīng)該要有豐滿的胸部、纖細的手臂、以及平臺的腰腹。今天小編分享3組毛巾減肥操動作,通過拉毛巾塑身,不僅能豐胸、減肚子,還能纖瘦手臂,幫你打造完美的上半身線條。
挺胸×提腹
挺出深V線
“挺胸提腹”動作時將毛巾高舉、后拉壓臂,加強上半身血液循環(huán),同時緊實胸大肌,讓胸型堅挺,預(yù)防胸部和腹肉松垮,鍛煉出自然的深V事業(yè)線,并強化肩胛骨的力量。
建議次數(shù):維持10秒×10次
纖瘦部位:棘上肌、胸大肌、前鋸肌
消耗熱量:41.67大卡
1、站立預(yù)備
站立雙腳打開,與肩同寬,雙手握住毛巾兩端,保持拉直。
2、舉巾提腹
左腳往前伸,腳掌貼地;右腳在后,腳尖踮起;雙手將毛巾平行向上伸直,抬頭挺胸,腹部吸氣上提。
注意:手肘一定要伸直,才能延伸手臂線條。
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