白露養(yǎng)生牢記四要點(diǎn),給腎“打打氣”
香哈小編與你分享白露時(shí)節(jié)保健四要點(diǎn),健康一整季。
白露時(shí)節(jié)話保健一:貼秋膘又有新說法
在經(jīng)歷了炎炎夏日之后,涼爽的白露節(jié)氣的到來,讓人們食欲大開,所以很多人開始強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ),也就是所謂的貼秋膘,不過,如今咱生活好了,這貼秋膘也有了新的內(nèi)容,是什么呢,聽聽專家說的吧。
專家:現(xiàn)在咱們提倡叫做什么,叫做一把青菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉這就夠了。一把青菜是多少,一斤500克左右,這個(gè)青菜越是深色的,葉越綠,那么這個(gè)里邊含維生素越多,我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種,有人感覺一天吃這么多種菜,你要細(xì)細(xì)的查,做湯里面的擱的香菜都是菜,實(shí)在不難達(dá)到。
豆類食物含有豐富的植物蛋白,一把豆實(shí)際上是100克左右,也就是我們說的二兩,您可以喝豆?jié){,也可以吃豆腐來補(bǔ)充。
那么一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉又是怎么回事呢?
專家:一個(gè)星期吃幾個(gè)雞蛋呢,三至四個(gè),這比較合適,肉50克到100克,而且我們提倡是瘦肉,最好是魚,咱們有一說法,吃四條腿的,就不如吃兩條腿的;吃兩條腿的,就不如沒腿的。四條腿的就是豬啊,羊啊,牛啊,兩條腿的就是雞,沒腿的就是魚。而且這魚的吃法還有些講究,最好是清蒸的,這樣不僅可以增加蛋白質(zhì),脂肪的含量也不會(huì)很高。
白露時(shí)節(jié)話保健二:治療過敏性鼻炎
專家提醒我們,白露節(jié)氣在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),還要小心季節(jié)性的易發(fā)病。這個(gè)時(shí)候正好是青蒿這種植物開花的季節(jié),而且青蒿粉致過敏作用非常的強(qiáng),那么這個(gè)季節(jié)正好是過敏性鼻炎高發(fā)期,希望大家遠(yuǎn)離過敏原。
白露時(shí)節(jié)話保健三:飲食要調(diào)整
白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。
凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時(shí),我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營(yíng)養(yǎng)食物用來預(yù)防疾病,還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用,使之直接用于某些疾病的預(yù)防。
如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥。
小貼士:白露多吃梨
白露后天氣涼爽,但比較干燥,中醫(yī)說干燥的氣候最易傷肺,而肺氣損傷也會(huì)引起胃氣下降,所以此時(shí)的飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺、養(yǎng)腎,較為合適的食物有梨,還有可多喝大棗百合湯,取大棗10枚,百合60克,冰糖適量燉湯,有補(bǔ)中益氣,潤(rùn)肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
白露時(shí)節(jié)話保健四:搓耳泡腳可養(yǎng)生
從白露開始,天氣越來越?jīng),有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀,中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”,即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
堅(jiān)持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時(shí)間在15到30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好,泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
腰為腎之府,腰可是腎的家,腎以溫為補(bǔ),所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼,別讓它凍著。
泡完腳以后,要做揉腎經(jīng)的功課,坐到床上,腳心相對(duì),兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,這樣可以連通腎經(jīng),然后雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復(fù)操作就把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發(fā)熱為止。
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