生活上要注意

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間

一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹

帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還

可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏?/span>

沒(méi)有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第

三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽�開過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂��？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

 

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要

交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)?/span>

產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和

電視，一定要讓眼睛充分休息。

 

飲食方面要講究

1. 少食多餐。

2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長(zhǎng)我就不說(shuō)了。)

3.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果�？沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水 分少的水果。

4.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠�勞的身體無(wú)法完全吸

收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的 負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)"

的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

 

如何坐月子

1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)

具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，

吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核

或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（

鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì) 使骨質(zhì)變軟），不能放醬油

（道理同鹽）。

有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個(gè)改善代謝的產(chǎn)品，身體修復(fù)也

好，長(zhǎng)傷口也好，其實(shí)就是通過(guò)細(xì)胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理

解成中醫(yī)的“元?dú)?rdquo;，新陳代謝好了，身體里的廢水和惡露才能排得徹底，

產(chǎn)后體型才能修復(fù)得快。有很多人產(chǎn)后很虛，會(huì)便秘，奶水不足，喝這個(gè)

都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時(shí)當(dāng)美容品喝的，可以平衡酸堿，改善

脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會(huì)變緊致，很多功能。產(chǎn)后修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)

期，會(huì)加倍喝。（如果還在備孕期，至少懷孕前3個(gè)月就開始吃，提前預(yù)

備一個(gè)好的體質(zhì)，它對(duì)孕期容易出現(xiàn)的水腫、便秘都有用，寶寶成長(zhǎng)也是

通過(guò)細(xì)胞新陳代謝，所以對(duì)寶寶也很重要。）

 

第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹

產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。

千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成

為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了,只

會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃 酒，里面含鹽且

工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。

 

2、 同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。

要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛�。�。洗臉用煮過(guò)的

米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過(guò)的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶

，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)等等，不一而足。

坐月子系列物品

1、米酒水

這里特別說(shuō)明，這個(gè)米酒不是國(guó)內(nèi)說(shuō)的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量

在15度的樣子。

2、生化湯

生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢

復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。

3、胡麻油 （黑麻油）

胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和抗

癌的作用。

 

4、腹帶

長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計(jì)劃

去藥店購(gòu)買，如果沒(méi)有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。

5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。

 

6、能抑菌的衛(wèi)生巾。

產(chǎn)婦用的衛(wèi)生巾一定要有抑菌功能！惡露里含有大量適合細(xì)菌滋生的營(yíng)養(yǎng)物

質(zhì)，如果衛(wèi)生巾不抑菌，那么就很容易讓傷口反復(fù)感染、發(fā)炎、加重疼痛，延

長(zhǎng)產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間，阻止惡露的順暢排出。舒珊衛(wèi)生巾這個(gè)品牌還不錯(cuò)，它有食

品級(jí)的專利抑菌成分，不僅抑菌效果好而且安全，我產(chǎn)后一直用它，感覺下面

鋪了一層舒服的透氣墊一下，一點(diǎn)了不悶、不癢，傷口接觸到柔棉也不會(huì)有粗

糙或疼痛感，在惡露快排干凈那幾天，排了很多稀薄的深色的污物，這應(yīng)該是

舒珊衛(wèi)生巾里的遠(yuǎn)紅外成分幫助促進(jìn)惡露和淤物排出的結(jié)果。其實(shí)不僅是產(chǎn)后，

平常月經(jīng)時(shí)也建議用這種有抑菌作用的衛(wèi)生巾，女人月經(jīng)時(shí)是整個(gè)月免疫力最

差的時(shí)間段，如果衛(wèi)生巾不抑菌很容易造成細(xì)菌感染，很多處女也有陰道炎和

經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾有著很大的關(guān)系。

 

各種餐點(diǎn)的制作方法

1、 產(chǎn)婦的飲料：

材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂

糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過(guò)500CC，可一次多做點(diǎn)。山

楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。

總結(jié)做月子要點(diǎn)

1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完

全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系， 快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己

的身材和寶寶，也就忍啦。

2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（

如 桂園和蹄膀等），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸

收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好

，寶 寶吃了容易便秘；

 

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂；

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜

、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?/span>

5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、第4周開始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開始和大家一 樣吃，但還是

要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

 

7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）

不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)

松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；

9、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)產(chǎn)后減肥和減腫得功效，還能提高奶水的

質(zhì)量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。

                                                 

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