孕媽們都希望肚子里的寶寶聰明又健康，除了后天因素外，這和孕媽在懷孕期間的飲食習(xí)慣也有關(guān)。有些

媽媽吃的比較清淡、營養(yǎng)、有節(jié)制，生出來的寶寶皮膚白皙又健康聰明，這幾種提高寶寶顏值和智商的食

物，孕媽們可不要錯過哦！

　　1.核桃

　　眾所周知核桃又稱為“萬歲子”可以促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。而且核桃中含有人體所需的鈣、鐵、磷等元

素�？梢杂煤颂胰鈦盱覝�，如核桃雞腳湯，也可以每天吃2-3顆。

　　2.魚肉

　　魚肉中含有的DHA是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，大腦在胎兒階段的發(fā)育對寶寶將來的成長

非常重要。而且，魚肉中含有的膠原蛋白對孕媽的皮膚是非常好的哦！一般深海魚的營養(yǎng)更高。

　　3.黑芝麻

　　黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸能夠很好地促進(jìn)胎兒的大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長發(fā)育，讓寶寶變

得更加聰明。

　　4.西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，可以健胃消食抗衰老。最重要的是它有很強(qiáng)的抗氧化劑，可以有效預(yù)

防孕媽擔(dān)憂的妊娠紋和妊娠斑哦！

　　5.南瓜

　　南瓜營養(yǎng)豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。孕婦食用可以

補(bǔ)充身體所需的能量和微量元素，還可促進(jìn)胎兒的大腦及身體發(fā)育。

　　6.雞蛋

　　雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)的功

能大有裨益。孕媽每天吃1-2個雞蛋是不錯的選擇哦！

　　7.芹菜

　　芹菜富含粗纖維，準(zhǔn)媽媽吃了，有助于排便，緩解便秘癥狀，還可以降低孕期血壓。

　　孕媽要抓住胎兒腦發(fā)育的黃金時期，不過準(zhǔn)媽媽要記住，這些食物雖好，但也不要貪吃哦！天才第

一步，媽媽在懷孕時就可以準(zhǔn)備啦！

                                                                 責(zé)任編輯：鳳儀仙子