昨天我們剛剛度過(guò)了小暑節(jié)氣，雖然還沒(méi)到全年最熱的時(shí)候，但很多地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了盛夏的“燒烤”模式。俗話說(shuō)“小暑過(guò)，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。在小暑過(guò)后的盛夏時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要從以下5件簡(jiǎn)單小事做起：

　　滋養(yǎng)陽(yáng)氣

　　雖然夏季是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，但盛夏還是不能忘記陽(yáng)氣的滋養(yǎng)。注意要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。室溫保持在26℃或以上為宜。如果長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時(shí)通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

　　穩(wěn)定情緒

　　天氣熱，人很容易會(huì)產(chǎn)生煩躁的心情。情緒的波動(dòng)，會(huì)造成血壓易上升，心臟負(fù)擔(dān)重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。

　　夏季養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)好心臟，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，心靜自然涼。

　　注意飲食衛(wèi)生

　　夏季是消化道疾病的高發(fā)季，這一時(shí)節(jié)，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量；以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當(dāng)飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。

　　調(diào)整作息

　　夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，人應(yīng)該相應(yīng)調(diào)整作息，做到早睡早起，盡可能保證每天7小時(shí)以上的睡眠。平常也可以通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充，午睡以1小時(shí)以?xún)?nèi)為宜，最好平躺，不要趴著睡。

　　維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　天氣酷熱，夏季的確不適合太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)。短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早上和晚上，晚練不宜過(guò)晚，以免影響睡眠。