月經(jīng)期是女性朋友特殊的生理階段，這個(gè)過程中女性朋友經(jīng)常會有一些不適的感覺。由于女性體質(zhì)嬌柔，偶爾出現(xiàn)一些問題也在情理之中，但如果長時(shí)間有較為嚴(yán)重的異常，就要考慮采取適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法進(jìn)行調(diào)節(jié)了。

　　經(jīng)期保養(yǎng)的原則

　　清潔衛(wèi)生

　　月經(jīng)期要尤為注意相關(guān)部位的清潔工作。經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用。月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用。月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

　　飲食有節(jié)

　　飲食對于身體也有很大的影響。月經(jīng)期的飲食宜清淡溫和，易于消化。不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。也不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會刺激皮膚，更給青春痘提供一個(gè)良好的生存環(huán)境。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。經(jīng)期飲食宜清淡，不要多吃油膩、油炸食品，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)，從而調(diào)養(yǎng)身體好備孕。

　　避免房事

　　很多年輕情侶可能認(rèn)為偶爾一兩次經(jīng)期性行為沒有什么問（轉(zhuǎn)載自中國健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請保留此標(biāo)記。）題，實(shí)際上卻對女性隱藏了很大的健康危機(jī)。月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

　　寒暖適宜

　　月經(jīng)期間自然條件的異常也會引起身體的不適，我們要做好防寒保暖工作。注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　對于辦公室的職業(yè)女性，還要注意很多其他的問題。人在職場，身不由己，但經(jīng)期千萬不要喝酒。因?yàn)樵诮?jīng)期里，身體是較為虛弱的，抵抗力也較差，喝酒容易加快血液循環(huán)，此時(shí)可能會使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。而且經(jīng)期來臨前及期間，女性體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，容易將毒素積聚在體內(nèi)。同樣的，經(jīng)期也不適宜喝咖啡。因?yàn)榭Х戎锌Х纫虻暮�量很高，容易刺激神�?jīng)和心血管，以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的情況。

　　月經(jīng)是女性除舊布新、調(diào)節(jié)生理機(jī)能的重要階段，這時(shí)要減少不良刺激，用盡可能溫和的手段來調(diào)理身體，才能取得良好的治療效果。